Készülj fel életed első maratonjára!

Átfogó 20 hetes maratoni edzésterv

Egyenes ​út a rajttól a célig egy átfogó edzésterv segítségével

Andrew Kastor edző több mint húsz éve működik együtt különféle felkészültségű sportolókkal. A laza 5K-futóktól a maratoni olimpiai bajnokokig számtalan sportoló dolgozott már ezzel az eredménycentrikus útmutatóval – és most mi is megtehetjük. A Készülj fel életed első maratonjára! című kötetből megismerhetjük Andrew Kastor személyes edzésmódszerének leghatékonyabb megoldásait, hogy fitten állhassunk a rajtvonalhoz.
A Készülj fel életed első maratonjára! tökéletes, ha kezdő maratonfutók vagyunk, mivel a gyakorlatias edzésterv segít a megfelelő célok kitűzésében és elérésében. Erősebbé és gyorsabbá válhatunk, miközben szakértő tanácsokat és motivációs tippeket kapunk csúcstartó futóktól. A Készülj fel életed első maratonjára! az egyetlen edzésterv, amire szükségünk lesz, hogy teljesíthessük a 42 kilométeres távot.

Andrew Kastor profi futóedző, és 14 éves kora óta versenyfutó. Andrew futás iránti szenvedélye elkísérte őt a főiskolára is, és végül az Adams State Egyetemen edzésfiziológia szakon szerzett diplomát. Jelenleg ő a Mammoth Track Club vezető edzője. Andrew a kaliforniai Mammoth Lakes városában él feleségével, az olimpiai bronzérmes maratonfutó és amerikai maratoni és félmaratoni csúcstartó Deena Drossinnal.

20 hetes edzésprogram
részletes napi edzéstervvel és a haladásunk nyomon követését szolgáló módszerekkel
Profi sportolók tanácsai
többek közt a NYC Maraton győztesétől, Shalane Flanagantől, és a hosszútávfutás csúcstartójától, Ryan Halltól, a táplálkozásról, a sérülések elkerüléséről és a verseny napjára való leghatékonyabb felkészülésről
10 gyakorlatsor
kifejezetten a törzsizmok erősítéséhez és a csípő mozgásterjedelmének növeléséhez
Profi motivációs gondolatok
Kastor edzőtől, hogy mozgásban maradhassunk a nehéz szakaszokon is

Szerző: Andrew Kastor
Fordító: Uzsoki Eszter
Kiadó: Alexandra, 2019
160 oldal, puhafedeles
új állapotban